Sport (siłownia) a post (poszczenie)

[Terebint]

Znacie może kogoś, kto regularnie pości a zarazem uprawia jakiś sport (bądź bardzo ciężko pracuje)? Ja nie wiem, jak pogodzić poszczenie z chodzeniem na siłownię. W dniu postu - po pierwsze jestem bardzo słaby a jak jeszcze pomacham ciężarkami na siłowni to robię się bardzo, bardzo głody i ciężko mi zachować post. Druga sprawa to spadek masy mięśniowej. Czy po dniach postnych można zastosować jakąś dietę, która ułatwi przywrócenie masy mięśniowej (i tak nie mam jej za dużo ). Więc na pierwszy rzut oka te dwie sprawy - siłownia i post nawzajem się wykluczają ale może znacie kogoś albo ten ktoś jest tu na forum, kto jakoś te dwie opcje pogodził ze sobą?

[Ian]

Też o tym myślałem i doszedłem do wniosku, że nie ma sensu pościć i trenować. Czyli jeśli pościsz to odpuść treningi.

[Kamil M.]

Jaki post masz na myśli? Całkowity? Tylko woda? Woda i chleb? Post wegański (bez nabiału i mięsa)? Post wegetariański (bezmięsny)?

[Oberyn.]

Ja w dniu postu (bez jedzienia i wody) nie wykonuję żadnych ciężkich prac ani nie biegam jak mam ostatnio w zwyczaju. Staram sie całkowicie wyłączyć od takich spraw i skupić się na Bogu.

Druga sprawa to spadek masy mięśniowej. Czy po dniach postnych można zastosować jakąś dietę, która ułatwi przywrócenie masy mięśniowej (i tak nie mam jej za dużo ).

Przez dzień czy dwa postu nie stracisz tak masy mięśniowej jak wody. Na wadze stracisz wode, żeby był ubytek mięśni musisz sporo sie napościć, wiec nie masz się czym przejmować

Ja teraz bede w kopalni pracowal i chyba w dni pracy nie będę pościł, bo mam na zmianę stratę kalorii w okolicach 1500, więc chyba bym tam padł.

[Terebint]

Też o tym myślałem i doszedłem do wniosku, że nie ma sensu pościć i trenować. Czyli jeśli pościsz to odpuść treningi.

Właśnie, ciężka sprawa.

Jaki post masz na myśli? Całkowity? Tylko woda? Woda i chleb? Post wegański (bez nabiału i mięsa)? Post wegetariański (bezmięsny)?

Zastanawiam się nad zmianą swojego życia. Ogólnie to myślałem o poszczeniu, co drugi dzień o samej wodzie. Jednak to może na początek być za trudne więc może bym spróbował przez jakiś okres tylko soboty. Co do dłuższych postów - takich o samej wodzie to nie pościłem dłużej niż dwa dni - i to było bardzo, bardzo dawno temu. Na trzeci dzień zazwyczaj się poddawałem. Natomiast raz w życiu pościłem - choć niektórzy nazywają to dietą Ewy Dąbrowskiej przez 40 dni postem wegetariańskim czyli spożywałem same warzywa (prawie, że bez owoców - raz na jakiś czas jedno jabłko) nie przekraczając 800 kcl dziennie, w rzeczywistości nie przekraczałem nawet 600 kcl. I taki post też bym chciał stosować a jeżeli Bóg by mi pomógł się w tym rozwinąć to kiedyś, kiedyś za 40 lat może i bym spróbował dłuższego postu wodnego. Właśnie słyszałem, że w Rosji są tacy ludzie, którzy potrafią pościć przez 40 dni o samej wodzie. Dla mnie to coś niebywałego.

Przez dzień czy dwa postu nie stracisz tak masy mięśniowej jak wody. Na wadze stracisz wode, żeby był ubytek mięśni musisz sporo sie napościć, wiec nie masz się czym przejmować

Przez dzień czy dwa to może faktycznie nie problem ale co zrobić po dłuższym czasie? Jak szybko odbudować masę mięśniową? Jak powrócić do sił w bezpieczny sposób?

Ja teraz bede w kopalni pracowal i chyba w dni pracy nie będę pościł, bo mam na zmianę stratę kalorii w okolicach 1500, więc chyba bym tam padł.

Wow. Naprawdę ostro! Życzę powodzenia w pracy, bezpieczeństwa przede wszystkim.

[Norbi]

Znacie może kogoś, kto regularnie pości a zarazem uprawia jakiś sport (bądź bardzo ciężko pracuje)? Ja nie wiem, jak pogodzić poszczenie z chodzeniem na siłownię.

Nie pogodzisz.
Lepiej zrezygnuj z takiego pomysłu bo możesz tylko poważnie sobie zaszkodzić.

Druga sprawa to spadek masy mięśniowej. Czy po dniach postnych można zastosować jakąś dietę, która ułatwi przywrócenie masy mięśniowej (i tak nie mam jej za dużo ).

Masa mięśniowa nie rośnie od diety lecz ćwiczeń przy odpowiedniej diecie.

[konto skasowane]

Skoro można pić w czasie postu, to piłbym koktajle wysokokaloryczne.
Ale ogólnie nie trzyma się to kupy, bo post jest dla Boga a nie dla ciała więc musisz się zdecydować komu chcesz służyć.